10 Jul Felicidad y productividad

Apretar los dientes o reír, esa es la cuestión.

Escribo este artículo inspirada por un vídeo TED. ¿Conoces las TED talks, conferencias sobre ideas que merecen la pena ser compartidas? Puedes conocer más sobre ellas en este enlace.

Pues bien, este vídeo TED llegó a mí a sugerencia de un tweet de Alvaro López, de autorrealizarte. Enseguida me encendió la bombilla sobre un aspecto de la vida al que cada vez le doy más valor, que es el cuidado del mundo interior.

Cuidado de la psicología, del alma, de las tripas, de las cosas de uno, como quieras llamarlo. Pero algo que es fundamental para ti como estudiante.

Antes de nada, te invito a ver el mencionado vídeo del psicólogo Shawn Achor (puedes poner subtítulos haciendo click en el icono de abajo a la derecha).

¿QUÉ TE HA PARECIDO?

Yo creo que Shawn Achor tiene mucha razón en lo que expone. Y lamento todo el tiempo que pasé de estudiante apretando los dientes y sintiéndome mal por no ser capaz de estudiar más horas al día, o no concentrarme una tarde de estudio…en vez de apreciar las horas que ya había sido capaz de trabajar.

No te estoy diciendo que dejes de exigirte a ti mismo/a y te conformes con lo que la vida te traiga. No tiene nada que ver. Pero Achor tiene toda la razón cuando en el minuto 6:47 se sorprende de que la mayor parte de los estudiantes de Harvard estén centrados en lo duro del estudio, en vez de sentirse felices por encontrarse en la Universidad de sus sueños.

Yo te pregunto: ¿Cuántas veces en el último semestre has echado pestes de tu Facultad, o te has sentido desgraciado/a por recibir clases pésimas, o por tener que estudiar montañas de materia para los exámenes?

¿Dónde se quedó la alegría que sentiste cuando pudiste entrar en tu carrera más deseada, Medicina?

Yo te diré dónde se quedó: dentro de tu mente, enterrada por tus creencias sobre lo terrible que es el mundo.

NO ES LO QUE TE PASA, SINO LO QUE TE DICES ACERCA DE LO QUE TE PASA

Esta frase es de Rafael Santandreu, un psicólogo cognitivo muy prestigioso en España. En este vídeo nos habla sobre esa tendencia a ver el lado terrible de las situaciones externas, y cómo revertirla.

Sé que ahora estás pensando que no puedes sentirte alegre cuando tienes una montaña de apuntes que estudiar para un examen. De acuerdo, en una situación aguda como esa es razonable sentir un agudo aburrimiento o desánimo. Pero Achor en su vídeo, y Santandreu en sus libros y entrevistas se refieren a otra cosa: a tu visión personal sobre el mundo (algo “crónico”, por seguir usando términos clínicos).

Si te comportas en tu vida de estudiante como los telediarios o noticieros, te centrarás solamente en los aspectos negativos.

Pero si pruebas alguna de las técnicas propuestas en el vídeo de Achor, como pasar unos minutos al día buscando cosas por las que sentirte agradecido a la vida, te encontrarás, dentro de unas pocas semanas, menos pesimista y más proclive a ver el lado amable de las cosas. Te puedo decir que funciona, porque yo he probado con éxito esa técnica. Y como dice Achor, el optimismo te proporciona más energía, más productividad, y más dopamina, lo que favorece el aprendizaje.

Así, cuando tengas un examen por delante, puedes pensar en los conocimientos que dejará ese examen en tu mente, en el bienestar posterior que sentirás después de cumplir con tu deber, en el premio que te espera después de ese duro trabajo (Ah, que no sueles premiarte después de trabajar duro para un examen? Pues ya estás empezando…).

¿IR FELIZ POR LA VIDA ESTÁ MAL VISTO?

Estar feliz es algo que todos deseamos, pero que en cierto modo tiene mala prensa. Y si no, recuerda uno de los personajes más crónicamente feliz de Los Simpson, Ralphie o Rafa, el niño de la sonrisa perenne, y también, el más tonto de la clase.

Hay cierto glamour en el héroe castigado de las películas de acción que va por todas partes con el ceño fruncido y con cara de circunstancias. Está bien apretar los dientes cuando los aliens invaden la tierra y posas para la correspondiente película de Hollywood. Pero eso no siempre funciona en el caso de los estudiantes universitarios.

Así que a continuación enumero una serie de actividades que pueden proporcionarte bienestar emocional y por tanto mayor energía para continuar estudiando:

• Hacer deporte
• Charlar con amigos
• Ver vídeos de perros y gatos adorables
• Escribir 3 cosas por las que estás agradecido
• Meditar
• Hacer buenas acciones por los demás (visitar a tu anciana abuela, colaborar con una ONG)

Si quieres saber más acerca de cómo ser mejores, y hablar con tu mente de una forma más positiva, te invito a leer la entrevista a Carol Dweck y sus teorías sobre la mentalidad de crecimiento (algo ya apuntado en esta entrada del blog, ¿hablas con tu mente de la forma adecuada?). Y si deseas conocer parte de la investigación académica en torno a la búsqueda y sostenimiento de la felicidad, lee la revisión de Lyubomirsky publicada en Review of General Psychology en 2005.

Y TÚ, ¿CÓMO TRABAJAS TU BIENESTAR COMO ESTUDIANTE?